Kao što već sigurno znate - zdrava ishrana predstavlja izbalansirani unos svih grupa nutrijenata. Pored toga, unos minerala, vitamina i naravno vode.
U toku rada sam uvidela da su najčešće greške:
preterani unos jedne grupe namirnica (najčešće ugljenih hidrata)
premali unos istog (najčešće ugljenih hidrata)
unos hrane koja ima lošu kombinaciju hranljivih materija
premali unos vode
Neke od posledica ovakve ishrane su:
brza glad nakon obroka (što dovodi do češćeg odabira hrane koja nam je na dohvat ruke - to su grickalice i slatkiši)
gastrointestinalne tegobe (nadutost, žgaravica, GERB, ..)
umor
loše raspoloženje i koncentracija
kao i naravno nastanak određenih poremećaja zdravlja koji mogu ozbiljno da utiču na Vašu produktivnost (nezarazne hronične bolesti - česte bolesti današnjice) i mnoge druge.
Da bi organizam funkcionisao kako treba, potrudite se da ispravite loše navike u ishrani.
Jer hrana je lek.
Tijana Martinović, Strukovni nutricionista-dijetetičar
"ZDS CONSULTING"
Zapratite me na instagram nalogu, ukoliko želite da pratite druge korisne savete:
Comentários