Menopauza je prirodna pojava kod žena. Ali i period gde nastaju razni problemi sa zdravljem i simptomi koji su vrlo neprijatni. Pročitajte ceo tekst da biste saznali više o ovoj temi.
U periodu menopauze u telu žena dolazi do značajnih promena koje pre samo par decenija nisu postojale, jer je životni vek bio dosta smanjen. Te promene dovode do razvoja ozbiljnih bolesti (problemi sa jetrom, gojaznošću, mastima u krvi, kardiovaskularnim bolestima, osteoporoze).
Neki od simptoma su: loš san, loša koncentracija, slabije pamćenje, dobijanje kilograma, razdražljivost, napadi vrućine, nagle promene raspoloženja,...
Vi možete da utičete na to da simptomi budu manji i da smanjite šansu za nastanak oboljenja- Optimizacijom životnog stila (i pre menopauze): pažnja na ishranu i fizičku aktivnost, smanjenje konzumiranja alkohola i cigareta i naravno obaveznim lečenjem drugih utvrđenih bolesti (tretiranje sadašnjih poremećaja zdravlja, kao što je na primer gojaznost). Prehrambene navike su od suštinskog značaja jer utiču i na kvalitet i dugovečnost života.
Neke od preporuka za ishranu i korisna jedinjenja: vitamin D, omega 3 masne kiseline, antioksidansi, fitohemikalije i njihovi izvori hrane. Jesti manje masnu hranu, dobro kombinovati namirnice, jesti raznovrsno,..
*Svaka osoba treba da ima drugačiju suplementaciju.
Tijana Martinović, Strukovni nutricionista-dijetetičar
Bình luận