Koje su posledice prekomernog unosa šećera?

Postoji ona jedna polovina ljudi koja obožava slatkiše, dok je druga polovina ipak ljubitelj slaniša.

I jedna i druga hrana, ukoliko se duži vremenski period preteruje u unosu, može da izazove poremećaje zdravlja: u zavisnosti od genetike i celokupnog načina života.

Ukoliko je odgovor na moje pitanje potvrdan, želim da vam skrenem pažnju da ukoliko duži vremenski period preterujete sa unosom slatkiša, možete uskoro da očekujete određene poremećaje zdravlja, kao što su:

• insulinska rezistencija (koja prelazi u dijabetes koje je doživotno stanje)

• sindrom policističnih jajnika (koji može da dovode do neplodnosti)

• kandidijaza - o kojoj ću pisati u nastavku teksta

• i mnoge druge bolesti

Kandidijaza je gljivična infekcija koja je izazvana gljivicom koja pripada rodu Candida. Gljivica Candida Albicans se prirodno nalazi u telu čoveka, međutim, njena glavna hrana je šećer, pa ukoliko preteramo sa njegovim unosom, ova gljivica se razmnožava u mnogo većem broju i izaziva probleme.

Problemi koje izaziva gljivica Candida Albicans:

• umor

• glavobolja

• slaba koncentracija

• depresivno raspoloženje

Zato, zamenite upotrebu kupovnih slatkiša za domaće, bez šećera. Na primer, umesto eurokrema, na palačinke stavite namaz od kikiriki putera:

100g putera, oko 50ml mleka (sipajte po malo, dok ne dobijete željenu gustinu) i jedna puna kašika kakaa se promešaju i spremno je za upotrebu. Možete dodati i neki zaslađivač u tečnom stanju ili malo meda da bi bilo slađe.

Takođe, postoje i određeni začini, pa i vitamini u vidu suplemenata koji smanjuju apetit. Usled nezdrave ishrane se može javiti deficit datih vitamina i minerala, pa se njihovim nadoknađivanjem smanjuje apetit.

Ukoliko vam je potrebna bilo kakva pomoć ili informacija, obratite mi se pritiskom na sledeći link: https://www.zdravljemdosrece.com/kontakt

Tijana Martinović, strukovni nutricionista-dijetetičar